Humano?

Não acreditei nesse cara!

Fundamentos ganham jogo

Os atletas tendem a praticar mais aquilo que já dominam. Para ser eficaz em todos os fundamentos é necessária uma dedicação aos detalhes, além de uma enorme vontade de contribuir cada vez mais com a equipe. Em cada exercício o que importa é o “como” o praticamos.

Amigos, neste meu primeiro post aqui o blog, resolvi colocar esta frase acima para falar de algumas coisas de Basquetebol. Dela podemos tirar algumas análises que são a diferença entre um atleta mediano e um atleta de alto desempenho.

A insistência dos técnicos em treinar fundamentos não é à toa. Os dribles e manejos de bola com ambas as mãos, os arremassos de todas as posições, a bandeja invertida, os giros para ambos os lados não são um “adorno” do esporte. Eles fazem parte do basquetebol e são um diferencial positivo quando bem executados.

A plasticidade é apenas consequência da competência.

É muito comum, por exemplo, encontrarmos jogadores altos e que atuam embaixo no garrafão se limitarem a executar apenas aqueles fundamentos de pivot. É claro que esses movimentos devem estar completamente enraizados na alma desses atletas, mas também outros, como tiros de média e longa distância por exemplo. Esses diferenciais tornam esse atleta muito mais difícil de ser marcado. Por consequência, a equipe toda sai ganhando. Aliás, em Basquete, não se treina apenas para ser melhor e sim para ser mais útil. Aí caímos em outro ponto da frase: o grande atleta deve ter essa “enorme vontade de contribuir cada vez mais com a equipe”. Cada um dentro da sua função tática e praticando seu melhor desempenho técnico em função da sua equipe.
Cada exercício aplicado nos treinamentos não é mera invenção dos treinadores. Eles são fundamentados na filosofia de jogo escolhida para a equipe e para cada jogo e também para as diversas situações que se apresentam durante os jogos. Vejam a situação a seguir: Final de jogo, 2 pontos atrás, o melhor arremessador recebendo uma marcação muito forte. Como confiar uma jogada de 3 pontos a um pivot que nunca levou a sério os treinamentos de chutes de longa distância? Não dá! Por isso, é que a frase termina com “Em cada exercício o que importa é o “como” o praticamos”.

Desconheço algum caso em que a dedicação não tenha sido premiada a seu tempo. Pensem nos atletas que nós admiramos e conheçam sua história. Todos, sem exceção, foram extremamente dedicados e bem sucedidos.

Pra finalizar lembrem-se do “Chavão”: FUNDAMENTO GANHA JOGO!

Plante hoje para colher amanhã

Bom dia amigos do blog,

Todos sabemos que para se obter um bom desempenho em quadra não existe muito segredo, é treinar forte e treinar muito. Talento, dom, aptidão física, todos estes fatores podem ser decisivos mas se não houver treino e entrosamento do time dificilmente se chega longe.

Por vários JIMI's dependemos de talento individual, sorte e até incompetência de nossos adversários para conquistarmos nossos objetivos, objetivos que poderiam ter sido alcançados muito mais tranquilamente se tivéssemos nos dedicado como neste ano. Quando batermos de frente com equipes do nosso nível ou superiores serão os pequenos detalhes que farão a diferença, espero que em 2010 estes detalhes façam a diferença ao nosso favor.

Assim como nas edições passadas nossa região será a mais equilibrada e com maior número de equipes de alto nível, não existe adversário fraco todos jogos tem de ser encarados com a mesma seriedade!

Não sei maiores detalhes das equipes de nossa região, mas pelo que tenho conversado com alguns colegas de outras equipes e pelo movimento nas comunidades e blogs parece que muitos times estão se reunindo agora para começar os treinamentos, o que já é um ponto a nosso favor.

Por isso vamos manter o foco sem deixar a peteca cair e se Deus quiser chegaremos no JIMI na ponta dos cascos!

Pequenos detalhes podem fazer toda diferença

Caros amigos, em um esporte tão perfeccionista como o basquete pequenos macetes que as vezes podem passar despercebidos podem nos ajudar e se tornar um atalho para algumas situações, tudo trata-se de um aperfeiçoamento de fundamentos. Hoje nas grandes equipes de basquete é comum ter uma comissão técnica composta por profissionais que são responsaveis por aprimorar especificamente um fundamento, normalmente se tem um especialista em rebotes, arremessos, defesa, ataque etc., no basquete de alto nível isso com certeza é o que diferencia os times.
Temos alguns exemplos de jogadores especialistas em certos fundamentos, é o caso do jogador mais figurão que já passou pela NBA: Dennis Rodman (quem acompanhou a NBA nos anos 90 lembra bem desse monstro do rebote), trata-se de um ala/pivô que não era tão alto para a posição(2,02m), não era exatamente um jogador técnico e muito menos disciplinado porém se destacava pela incrivel facilidade em pegar rebotes. No seu singelo currículo ele ostenta nada menos que 5 títulos da NBA, 2 prêmios de melhor defensor, e 7 prêmios de maior reboteiro da liga. Isso mesmo 7 prêmios de maior reboteiro!
Tais feitos podem ser atribuídos a técnica que Rodman desenvolveu durante a carreira que hoje é exemplo para muitos jogadores da liga como por exemplo Dwight Howard, o pivô dos Magics é considerado um dos melhores de sua posição por se destacar muito neste fundamento. Abaixo segue um vídeo dele mostrando alguns "macetes" para se dar bem na disputa de um rebote:



Estou enfatizando o fundamento rebote porque não é uma técnica trabalhada com tanto afinco como outros, mas as formas de melhoria com pequenos detalhes abrange todos os tipos de movimentos dentro de quadra.
As vezes quando notamos alguns "cacuetes" de jogadores não notamos que aquele movimento muitas vezes é na verdade o modo adquirido por ele para mecanizar um movimento. Ray Allen, por exemplo, repete na maioria das vezes a mesma passada antes de seu arremesso, essa na verdade é a forma que ele encontrou para manter seu padrão de chute.



Durante muito tempo assiti a jogos de basket sempre focando o final das jogadas, como o arremesso certeiro caia bonito na cesta ou como um jogador sempre fazia a mesma jogada e nunca era marcado. Mas só quando comecei a reparar nos detalhes das jogadas que comecei a enteder o que acontecia além da beleza da jogada.
Falar que basquete é treino, treino, treino é chover no molhado, o que vai fazer a diferença no final das contas é a forma como você aproveita seu treinamento dentro de quadra.
Nos vídeos postados tem outros vídeos demonstrando alguns fundamentos explicados por jogadores especialistas em cada um, vale a pena dar uma conferida, principalmente no jogador da sua posição!

Abraço a todos e bons treinos!

Treinar, treinar, treinar..

Fala galera, pegando o embalo desse inicio de temporada ai vai um breve resumo e minha humilde opinião sobre um programa de treinamento específico para impulsão. Trata-se do famoso Air Alert, treinamento criado no início dos anos 90 e teve como primeiras "cobaias" nada mais nada menos do que Michael Jordan (no auge de sua carreira saltava 48 polegadas* ou 1,21 metros), Leonel Marshall (lendário jogador cubano de voley, saltava 50 polegadas* ou 1,27 metros) e Kadour Ziani (jogador de basquete de origem argelina, salta 56 polegadas* ou 1,42 metros).



O Air Alert consiste em um treinamento de 16 semanas, sendo 3 sessoes de treinamento por semana com duração aproximadamente de 1 hora e 20 minutos, seu exercícios são aparentemente simples e fáceis de serem executados porém se não realizados corretamente podem gerar lesões.
As opiniões dos profissionais sobre o treinamento são bem diversificadas, creio que as opiniões vão muito do método de cada profissional trabalhar, os mais conservadores não acreditam em métodos milagrosos enquanto os mais ousados querem sempre exigir o máximo dos atletas.
A verdade é que não existe fórmula secreta para melhorar o desempenho de um atleta, tudo se resume a dedicação e treinos. Eu, particularmente, acredito que o Air Alert seja um treinamento muito eficaz. No material oficial do programa a estimativa de aumento de impulsão é de 25 a 45 centímetros, é um ganho monstruoso eu mesmo cheguei a duvidar, mas tive contato com algumas pessoas que fizeram o ciclo completo e garantem que ganharam em média 20 a 30 centímetros de impulsão.
Como todo treinamento durante o Air Alert deve-se respeitar alguns pontos:

• Dedicação
  
• Alongamento, aquecimento e esfriamento como em qualquer atividade física
  
• Respeitar o tempo do programa
  
• Alimentação
  
• Descanço
  

Outros fatores como aptidão física, genética e histórico de lesões também devem ser levados em conta mas no geral é ter vontade e treinar, treinar muito!
Por ser um método de longa duração é recomendável que não concilie com treinamentos de hipertrofia ou qualquer outra atividade muito intensa.
Em alguns relatos que pesquisei li em mais de um lugar que o Air Alert segue um método interessante que é chamado de "mimetismo muscular" ou "memória muscular" (unica vez que ouvi falar nisso foi no Heroes rsrs) este princípio faz com que o músculo crie uma maneira mais eficiente de trabalhar, usando mais grupos musculares para auxiliar no salto fazendo com que toda força produzida pelo movimento seja usada da melhor forma, se pararmos para pensar é também dessa forma que aprendemos a arremessar da melhor maneira ou dar um passe com mais força ou precisão.

Nota: Uma das vantagens do Air Alert é que ele não faz uso de pesos e aparelhos de academia, sendo possível o realizar em qualquer lugar!

Abaixo seguem os links do material para realização do Air Alert III:
Vídeo parte 1
Vídeo parte 2
Tabela de exercícios e pdf explicativo

PS: Ainda não tive oportunidade de fazer o treinamento, provavelmente no final do JIMI comece a fazer, já consegui o material do Air Alert e ia até começar o programa esse ano mas a conselho do nosso amigo Harrison vou esperar a temporada ficar em OFF. Vale lembrar que o Air Alert não é o único treinamento desse tipo, mas é o mais famoso, existem outros como Vertical Leap Explosion e o Dunknow.


Créditos á comunidade do Air Alert no Orkut
*1 polegada = 2,54 centímetros

Update: Leitores, o segundo vídeo está indpisponível para download, assim que eu tiver tempo para upar no rapidshare posto o novo link. Mas só pelo primeiro vídeo já é possível fazer todos exercícios tranquilamente.